Jumat, 14 September 2012
Kualitas Velg Carbon
Tanda Tahi Lalat Berbahaya
Celana Jeans Wanita Dgn Warna Cerah
Bisnis Supplier Daging Kelinci
Jasa Biro Jodoh
Peluang Bisnis Jual Beli Mobil Melalui Media Online
Tips Jitu Memasang Memori Komputer
Memasang memori komputer memang juga harus berhati-hati karena, bila anda terbalik memasangnya maka memori tersebut tidak akan masuk kedalam slotnya alias nongol bila di paksakan dalam kondisi tersebut lalu di nyalakan maka memori akan terbakar oleh tegangan listrik jadi memasanya harus benar dan memilih memori komputer juga harus sesuai spesifikasi komputer anda, berikut ada beberapa tips untuk anda:
- Periksalah terlebih dahulu kemampuan maximum Memori Sistem pada Motherboard PC anda (Baca buku panduan-nya).
- Agar optimal dan tidak mubazir, Jangan beli RAM dengan kapasitas kecepatan melebihi kemampuan Memori Sistem pada Motherboard Komputer/Laptop anda, misalkan tiap slot memory RAM maximal mendukung DDR2 PC5300 667Mhz 2GB. maka jangan membeli RAM diatas kecepatan maximal tersebut.
- Pastikan kedua RAM (atau lebih) yang akan dipasang mempunyai kecepatan yang sama. Paling bagus jika sama merek dan mempunyai kecepatan yang sama.
- Jika ternyata anda sudah mempunyai RAM dan hanya inging Menambah (meng Upgrade). kalau bisa carilah merek dengan kecepatan RAM yang sama. Namun jika ternyata tidak menemukan merek yang sama, pastikan anda memilih RAM yang mempunyai kecepatan sama/indentik (Beda merek tidak apa-apa yang penting kecepatan sama/indentik).
- Oh ya khusus untuk poin 4 (Menambah RAM), periksalah spesifikasi yang ada sebelum membeli RAM tambahannya untuk di samakan spesifikasinya. Biasanya tertera pada kepingan RAM itu sendiri, atau jika tidak mau repot, silahkan gunakan aplikasi CPU-Z untuk memeriksa spesifikasinya (lihat informasi Speed RAM pada tab Memory dan SPD pada aplikasi CPU-Z).
Demikian tipsnya dalam memasang memori komputer semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang komputer rakitan gaming
Perihal Memasang Mainboard Yang Benar
Memasang mainboard sesuai dudukannya pada cassing memang bukan hal yang sulit tapi juga bukan hal yang gampang karena hal tersebut juga perlu kehati-hatian bila kesenggol sampai patah atau lecet mainboard anda maka awas bisa jadi mainboard anda tidak sempurna lagi jadi perlu hati-hati, berikut ini ada beberapa tips untuk anda memasang mainboard yang benar sesuai dengan dudukan casingnya:
1. Kenal pasti lokasi rear panel cover. Pasang rear panel cover dari dalam casing. Gunakan test pen atau screw driver minus bersaiz kecil untuk memasang rear panel cover.
2. Kenalpasti lokasi stud dan lubang untuk dimasukkan screw motherboard.
3. Masukkan motherboard dengan cara memasukkan motherboard ke dalam rear panel cover terlebih dahulu. Berhati-hati supaya tiada komponen motherboad yang patah/rosak dengan cara memegang bahagian tepi casing sahaja.
4. Gerakkan motherboard ke arah lokasi lubang screw yang betul.
5. Screw motherboard dengan menggunakan screw driver dan jenis screw yang betul. Untuk memudahkan kerja, sila screw mengikut susunan yang bertentangan terlebih dahulu (seperti memasang roda kereta), kemudian baru ketatkan semua screw.
6. Pastikan screw yang dipasang tidak longgar supaya motherboard tidak tertanggal. Pastikan juga screw yang dipasang tidak terlalu ketat supaya tidak merosakkan/memecahkan motherboard.
7. Motherboard telah siap dipasang. Periksa semula bagi memastikan tiada kesilapan dilakukan.
Demikian tipsnya dalam memasang mainboard pada cassing komputer anda temukan info menarik tentang komputer rakitan buat game
Temukan artikel terkait: Cara Memasang Memori Komputer
Pelajari Memasang Prosessor Komputer
Memasang sebuah prosessor perlu kehati-hatian, bila anda salah memasangnya makan habis sudah kesempatan anda karena prosessor tersebut harganya mahal dan prosessor adalah bagian terpenting dari komputer karena prosessor merupakan penggerak komputer, pada prosessor terdapat banyak jarum biasanya jumlahnya ratusan, makin banyak jarumnya maka bakin bagus prosessornya, bila jarumnya patah satu saja maka prosessor tersebut sudah tidak sempurna jadi perlu hati-hati, berikut ini ada beberapa tips untuk anda memasang prosessor yang benar:
1) Kita kan Tinggal di daerah Tropis nih , tapi tidak menutup kemungkinan kita bersentuhan sama yang namanya listrik statis (lho mas opo hubungannya listrik statis sama negara Indonesia Tercinta ini)
kita anggap ada hubungannya lah, kalau ingin lebih jelas bisa tanya sama guru sains.
kita lanjut lagi , untuk menghindari listrik statis sebaiknya kita menyentuh tanah atau menyentuh isolator .
untuk menghindari adanya konslet
2) Jangan Pernah Memegang Pin dari Processor ( Owh ga boleh dipegang ya mas,)
karana pin-pin tersebut sangat rentan dan sangat sensitif
3) Lihat jenis socket serta jenis Processor, apakah sudah tepat atau belum, serta perhatikan posisi pemasangan (BAGIAN INI SANGAT PENTING !!!) , jangan sampai salah masukkin (Hayo awas hati-hati memasangnya jangan sampai tidak pas dengan soketnya)
4) Masukan prosessor tersebut sesuai kuontur dan posisi lobang soketnya dan berhati-hatilah, bila sudah benar maka tarik pengait prosessor tersebut dan kunci lah dengan benar sesuai petunjuknya
5) Bekerjalah Didalam Ruangan yang bersih serta menghindari debu-debu yang mungkin dapat menghambat kinerja si "otak" Komputer ini ..
Serta jangan lupa untuk berdoa sebelum memulai bekerja
Demikian tipsnya dalam memasang prosessor komputer semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang komputer rakitan harco
Temukan artikel terkait: Tips Memasang Mainboard Yang Benar
Kiat Perawatan CPU komputer
CPU komputer merupakan pusat dari pengoperasian komputer yang anda pakai semua pemrosesan data dll ada dalam CPU, jadi bila anda ingin performa komputer anda selalu maksimal, rawatlah cpu anda dengan baik supaya performanya dapat terus bertahan, berikut ada beberapa tips untuk anda merawat cpu yang baik:
1. Pakailah UPS ( Uninterruptible Power Supply ) atau Stabilizer / Stavolt. Kalau bisa kedua-duanya UPS berguna untuk mengantisipasi listrik mati secara tiba-tiba yg dapat mengakibatkan kerusakan pada harddisk. Kalau tidak ada UPS gunakan lah Stavolt untuk mengantisipasi naik turunnya tegangan listrik.
2. Bersihkan Motherboard dan komponen lainnya secara berkala. Setidaknya 6 bulan sekali harus dibersihkan. Juga pada saat tidak digunakan tutuplah komputer dengan cover sehingga debu tidak mudah masuk ke komputer.
3. Pasang kabel ground. Hal ini digunakan untuk menetralkan jika ada listrik nyasar di casing CPU agar casing CPU lebih awet.
4. Secara berkala bersihkan lah disk drive menggunakan disk cleaner atau sejenisnya.
5. Bersihkan Power Supply Unit karena jika kotor dapat membuat suhu komputer melonjak.
6. Jauhkan lah benda cair dari komputer karena bisa menyebabkan hubungan pendek arus listrik.
7. Jangan melepas atau mencabut perangkat dalam kondisi komputer sedang hidup, Karena dapat mengakitbatkan kerusakan komponen karena adanya hubungan singkat di konektor.
8. Berilah Ventilasi yang cukup. Karena ventilasi yang kurang baik akan membuat komponen cepat panas. Usahakan ruang antara CPU dan dinding 30 cm.
9. Tutup / close program yg tidak digunakan karena setiap program yang di load membutuhkan RAM. Semakin banyak program yang digunakan jadinya komputer lelet dan memperpendek umur komputer.
10. Gunakanlah antivirus dan update lah secara berkala karena virus membuat harddisk anda jadi cepat rusak.
Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda dalam merawat cpu yang baik, temukan info menarik tentang harga komputer rakitan core i3
Temukan artikel terkait:Tips Memasang Prosessor Komputer
Hal Pilih Power Supply Untuk PC
Power supply adalah bagian dalam CPU yang berfungsi sebagai pensupply tegangan listrik, Power supply juga biasa disebut dengan power conversion karena fungsi utama dari power supply adalah mengubah arus listrik bolak – balik / AC (arus listrik yang dari PLN) menjadi arus searah /DC, berikut cara memilihnya:
Menentukan besar daya (Watt) yang Anda butuhkan. Perhitungkan daya yang dibutuhkan oleh komponen hardware yang terinstall di PC Anda.
Mencari power supply yang memiliki efisiensi peringkat tertinggi. Power supply apa saja dengan kondisi 80% keatas adalah power supply dengan kondisi yang baik (jika ini memang benar yang tertulis pada lebelnya).
Pilihlah power supply dengan ketahanan yang baik. Tak ada jaminan semua power supply yang beredar di pasaran mampu menangani perubahan arus listrik dengan baik. Ada korelasi kuat antara berat dengan kualitas. Contohnya begini : komponen yang lebih besar (dalam hal ini yang dimaksud adalah kapasitor) lebih toleran terhadap power supply yang handal. Perhatikan juga pada sebuah kipas pendinginnya yang berukuran 120mm yang buruk, karena tidak diberikan pendinginan yang baik, komponen yang akan didinginkan harus lebih kuat dikemas. Jika Anda tidak peduli terhadap kebisingan kipas, sebuah kipas pendingin 80mm dapat dipasangkan di bagian belakang power supply mungkin akan membantu meringankan beban suhu yang ada di dalam power supply.
Mengetahui jumlah rails. Ibarat rumah Anda yang melayani banyak sumber daya, ini mencakup sebuah pemutus utama besar dan dibagi menjadi pemutus sirkuit yang lebih kecil. Begitu pula sebuah power supply berkapasitas tinggi, tentunya harus membagi output mereka menjadi beberapa sumber atau disebut dengan rails, yang masing-masing dengan batas arus yang lebih kecil. Standar keselamatan yang relevan memerlukan batas 20A, ini dengan memperhatikan bahwa kabel yang lebih kecil dari yang digunakan di rumah Anda untuk arus 15A. Intinya sebuah desain power supply dengan rails tunggal tidak merupakan tanda dair power supply berkualitas rendah, namun jika ada sebuah power supply yang memiliki desain rails ganda akan lebih baik.
Memperhatikan konektor yang dibutuhkan. Power supply baru semua sudah dibekali dengan konektor 24-pin ATX yang juga bisa berfungsi sebagai konektor 20-pin. Biasanya, sebagian besar Motherboard Pentium 4 dan Athlon 64 CPU (dan sebelumnya) akan membutuhkan 20-pin konektor ATX. Sedangkan motherboard baru sudah didesain dengn 24-pin konektor ATX. Power supply juga memberikan pin 4-pin dan 8-pin konektor 12V tambahan untuk motherboard, dan hanya power supply yang baru memiliki saatu atau lebih 6-pin konektor PCI-E untuk VGA (kartu grafis). Untuk itu Anda harus benar-benar memperhatikan konektor yang ada pada masing-masing komponen PC Anda tersebut.
Mengutamakan power supply modular. Hal ini akan menghemat ruang, utamanya jika case yang Anda gunakan tidak memiliki ruang untuk manajemen kabel. Anda lebih leluasa mengatur banyaknya kabel dari power supply menuju masing-masing komponen yang memerlukan power dan tidak ada kabel yang tersisa di dalam casing yang percuma. Sebaiknya untuk casing komputer yang besar carilah power supply modular yang berkabel panjang.
Mengetahui ampere tegangan masing-masing. Watt (nilai daya) sebuah power supply tidak kondusif untuk menentukan besarnya ampere pada setiap tegangan tertentu. Semua power supply memiliki label dengan nilai ampere mereka, yang dinilai pada setiap tingkat tegangan. Label ini merupakan sebuah informasi penting yang harus diketahui ketika kita akan membeli power supply. Sebagaimana telah disebutkan di atas, sebuah power supply 550W mungkin terdengar cukup, tetapi jika arus listrik 12V rendah atau kurang (12V x 25A) makan hasilnya adalah 300W, tidak mungkin sempurna untuk kebutuhan PC yang memerlukan daya minimal 500W tersebut.
Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda dalam memilih power supply yang tepat untuk komputer anda, temukan info menarik tentang harga komputer rakitan core i5
Temukan artikel terkait:Tips Perawatan CPU komputer
Beli Casing CPU Untuk Performa Komputer
Casing adalah bagian dari cpu sebagai tempat penyimpanan dan mengatur komponen yang akan di letakan menjadi sebuah CPUagar lebih simpel dan rapih, untuk mendapatkan posisi penempatan letak komponen cpu yang baik dan power supplay yang berkualitas tentunya anda perlu memilih cassing yang berkualitas, berikut ini ada beberapa tips memilih casing cpu komputer:
1. Merk casing dan power supply harus sama
Perlu Anda ketahui bahwa casing komputer itu satu paket dengan power suplynya. Casing CPU dan Power Supply nya harus sama. Sebaiknya Anda harus mencocokan merk casing CPU yang akan Anda beli dan merk Power Supply yang Anda gunakan.
2. Sirkulasi udara baik
Casing yang baik harus memiliki sistem sirkulasi udara yang baik. Hal ini dikarenakan saat komputer bekerja ada konversi energi sampingan yaitu panas. Jika panas ini tidak bisa keluar dari perangkat komputer di dalam casing dengan baik maka akan merusak komponen yang ada didalamnya. Salah satu akibat dari tidak baiknya sirkulasi udara pada casing adalah komputer hang atau ngadat karena prosessor kepanasan. Jadi pastikan saat membeli casing memiliki sikulasi udara yang baik.
3. Bahan casing berkualitas
Perhatian dengan baik bahan casing komputer Anda. Jangan membeli casing dengan bahan yang buruk. Salah satu ciri dari casing yang berbahan buruk yaitu body casing yang masih mengalirkan aliran listrik sehingga terkadang Anda kena loncatan listrik (kesetrum). Bahan casing yang baik memiliki sistem grounding yang baik.
4. Ukuran casing sesuai dengan kebutuhan
Pastikan saat membeli casing Anda telah memiliki setidaknya rancangan alat yang akan Anda tempatkan didalamnya. Ukuran casing yang terlalu kecil akan menyebabkan peralatan menjadi tumpamg tindih didalam sehingga mengganggu sirkulasi udara.
5. Periksa kondisi casing sebelum Anda bawa pulang
Periksa terlebih dahulu kondisi casing saat Anda membelinya. Terkadang setelah memilih modelnya, Anda langsung diberi casing dari dalam kardus. Periksalah kondisi casing tersebut sebelum Anda bawa pulang.
Demikian tips dalam memilih casing komputernya semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang komputer rakitan murah
Temukan artikel terkait: Tips Pilih Power Supply Untuk PC
Melihat Pembangunan Terminal Pulo Gebang
Dari segi arsitekturnya, dibuat pemisahan antara sirkulasi penumpang yang ada di lantai 1 dan lantai mezzanine dengan kendaran angkutan umum yang ada di lantai 2. Terminal yang menempati lahan seluas 9,08 hektar ini memiliki tiga lantai.
Terminal Pulo Gebang yang mulai dibangun pada tahun 2010 dengan biaya Rp 448.642.675.842. Terminal empat lantai ini akan dijadikan terminal termodern di Indonesia.
Lantai 1 berluas 33.903 m2, digunakan untuk sirkulasi penumpang dengan fasilitas pendukung berupa supermarket, departemen store, big space dan retail. Lantai ini juga dilengkapi dengan loket bus Transjakarta, masjid, ruang locker atau ruang ganti, toilet dan area service.
Lantai Mezzanine yang merupakan lantai penghubung antara Lantai I dan Lantai II, memiliki luas sekitar 10.444 m2. Lantai ini sebagian besar difungsikan untuk aktifitas komersial seperti pertokoan atau shopping mall.
Sedangkan lantai 2, dengan luas sekitar 4.309 meter persegi menjadi area keberangkatan bus antar kota, ruang istirahat awak bus, area kedatangan bus antar kota dan dalam kota, halte keberangkatan bus dalam kota, serta halte kedatangan dan keberangkatan Transjakarta.
Kemudian lantai 3 luas nya sekitar 2.683 m2, difungsikan untuk area foodcourt atau tempat makan yang dilengkapi dengan toilet dan area servis. Dan lantai 4 luasnya sekitar 2.980 m2, difungsikan sebagai area perkantoran pengelola terminal dan kantor perwakilan perusahaan bus.
Nantinya selain bus Transjakarta yang akan masuk ke terminal, ada juga tiga angkutan kota lain yaitu KWK T22 (Pulo Gadung -Gudang Palawad), T25 (Stasiun Cakung – Rawa Mangun) dan T29 (Pulo Gadung- Ujung Krawang)
Info Terkait: Maket Kawasan Industri
Temukan Memory Komputer Terbaik Untuk Komputer
Memory komputer adalah salah satu bagian terpenting dari CPU komputer karena memegang peranan penting dalam menjalankan aktifitas komputer dari cpu tersebut, bila tidak ada memory komputer makan komputer tersebut tidak dapat menjalankan aktifitasnya seperti biasa anda mainkan untuk melakukan pekerjaan anda, berikut ini ada beberapa tips dalam memilih memory komputer:
Pilih memory dengan jumlah ganda apabila motherboard Anda mendukung dual channel. Sebagai contoh, “pilihlah sepasang memori dengan kapasitas masing-masing 512 MB ketimbang membeli sekeping memori dengan kapasitas 1 GB”. Dukungan Dual Channel memungkinkan performa sistem komputer Anda akan tampil jauh lebih baik dengan menggunakan dua keping memori ketimbang menggunakan memori tunggal meski berkapasitas besar;
Carilah vendor yang telah memiliki reputasi baik dalam penjualan dan layanan purna-jual. Anda dapat menggunakan jumlah service center yang dimiliki serta lama garansi sebagai tolok ukur ini;
pilihlah memori dengan chip yang telah dikenal. Hindari memilikih memori dengan chip aneh alias Anda tidak tahu siapa pembuatnya. Nama-nama seperti Samsung, Infineon, atau Corsair dlsb dapat Anda jadikan referensi. Ini penting karena beberapa MoBo menyarankan chip tertentu untuk dukungan kesesuaian;
hindari membeli memori tray alias tidak dalam kemasan. Di pasar saat ini banyak sekali dijual memori tanpa kemasan. Meski dilabel dengan berbagai merek ternama, jangan mudah tergoda untuk membeli memori jenis ini. Resiko tingkat kerusakan akibat listrik statik yang sangat tinggi ditambah lagi resiko data korup akibat chip yang rusak akan menghantui kestabilan PC Anda.
Jika Anda sering menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama, pastikan untuk memilih memori yang dilengkapi dengan heat spreader. Harga memori jenis ini pada umumnya lebih mahal ketimbang memori standar. Meskipun demikian, performa dan kestabilan yang ditawarkan memori jenis ini sangat bagus;
Jangan terjebak dengan janji life time warranty. Di Indonesia, definisi garansi jenis ini masih dipertanyakan. Definisi life time warranty menurut Hukum Dagang Internasional adalah sebatas teknologi produk yang bersangkutan masih ada dan proses produksinya masih dijalankan;
Pilih memori dengan angka latency terendah. Jangan terjebak pada FSB atau throughput memori.
Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda dalam memilih memory komputer yang tepat, temukan info menarik tentang harga komputer rakitan core i7
Step Menonaktifkan Fitur Aero Pada OS Vista dan 7
Pada windows Vista dan windows 7 memeng terdapat vitur Aero yang membuat tampilan menubar andan yang lainnya menjadi transparan dan terligat halus tapi vitur tersebut memang memakan CPU cycle apa lagi bila anda sedang melakukan pekerjaan tertentu di komputer yang memerlukan space memory lebih dalam untuk menstabilkan pekerjaan anda maka anda dapat mematikan fitur:
Cara menonaktifkan Windows Aero pada Windows Vista dan 7 seperti berikut:
1. Carilah sebuah program sesuai keinginan Anda untuk dibuat shortcut-nya. Saya sarankan program yang berukuran kecil atau sering digunakan seperti Notepad atau Microsoft Word. Selain itu bisa juga program pihak ketiga (*.exe) portable yang berukuran kecil.
2. Browse ke file executable-nya (*.exe) menggunakan Windows Explorer. Pada contoh ini, saya menggunakan Opera 11 Portable.
3. Klik kanan pada file executable-nya. Pilih Properties.
4. Pindah ke tab Compatibility. Pada bagian Settings, hilangkan tanda centang pada “Disable desktop compostition“.
5. Klik tombol OK untuk keluar.
6. Buatlah shortcut program tersebut di desktop atau pin di Taskbar atau Start menu.
Sekarang jalankan program tersebut dari shortcut-nya. Setelah dijalankan, Windows Aero akan menjadi non aktif selama program tersebut tetap dibuka. Untuk mengaktifkan Aero lagi, Anda cukup menutup program tersebut. Demikian tipsnya semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan anda temukan info menarik tentang harga komputer rakitan 2012
Kamis, 13 September 2012
Bila Membeli VGA
VGA card adalah komponen yang cukup penting memegang peranan halam hal tampilan display komputer karena berfungsi menampilkan kualitas gambar yang baik dan bermutu berikut ini adalah ada beberapahal yang perlu anda perhatikan sebelum membeli vga card atau kartu grafis:
1. Fungsi
Sebelum sobat membeli vga cards sobat harus berfikir mau buat apa vga tersebut.. apakah untuk bermain games berat, office, atau grafis
2. VGA Cards Games
Kalau sobat ingin membeli vga cards untuk games saya sarankan untuk membeli vga cards yang mempunyai bit dan memory yang besar. semisal VGA 1GB 256 BIT GDDR 5... untuk spesifikasi tersebut sudah lumayan memadai untuk game sekarang ini.. Ooo iyaa vga di pasaran terdiri dari VGA DDR 2,3,4,5 pilihlah yang DDR 5 soalnya lebih cepat untuk pemrosesannya..
3. VGA Cards Office
Untuk VGA cards office tidak perlu mahal - mahal tidak seperti vga untuk games dan desain.. saya kira VGA berkisar antara 300 sampai 500 ribu sudah cukup untuk bidang ini.
4. ATI atau NVIDIA
VGA saat ini di dominasi oleh chipset ATI dan Nvidia. Apabila sobat menggunakan processor Intel lebih baik memilih Nvidia, sedangkan kalau sobat menggunakan processor AMD maka pilihlah vga ber-chipset ATI. Nvidia jauh lebih unggul soal tekstur gambar yang dihasilkan seperti nvidia physx.
5. Produsen
Produsen vga saat ini bermacam - macam seperti point of view, pixel view, powercolor, msi, gigabyte, his, dll saya lebih suka his, karena bentuk cooler atau pendingin sangat keren dan jauh lebih dingin di banding dengan vga produsen lain.
Demikian tipsnya dalam memilih vga yang berkualitas semoga bermanfaat untuk anda temukan info menarik tentang komputer rakitan
Cerita Melangsingkan Badan Abis Melahirkan
Setelah melahirkan seorang ibu akan mudah merasa haus dan lapar. Hal ini dikarenakan banyaknya air dan nutrisi yang dikeluarkan dalam bentuk ASI. Jika tidak berhati-hati seseorang akan makan terlalu banyak sehingga tubuh mereka menjadi semakin melar. Beberapa ibu mungkin berpikir untuk tidak menyusui karena alasan ini atau tidak ingin payudaranya kendur. Tentu pandangan seperti ini adalah kesalahan besar. Dengan menyusui tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin yang berfungsi untuk mengecilkan rahim. Sehingga perut ibu menyusui akan semakin kecil. Jadi, yang harus anda lakukan adalah mengatur pola makan bukan menolak menyusui. Berikut ini adalah senam ringan yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan badan:
Kegel
Kegel bisa anda lakukan bersama senam nifas atau di waktu lain. Senam kegel berfungsi mengencangkan otot-otot vagina yang mengendur karena proses persalinan. Senam ini juga bisa meningkatkan kepekaan saraf-saraf vagina. Caranya dengan menguncupkan otot-otot di sekitar vagina dan saluran kencing selama beberapa detik, kemudian lepaskan. Lakukan beberapa kali. Untuk pemula mungkin bisa menahannya dalam waktu 30-60 detik.
Lakukan pemanasan
Pemanasan akan mengendurkan otot-otot, sebelum melakukan gerakan inti. Anda bisa memulai pemanasan dengan menggerakkan kepala ke kanan dan ke kiri, atas-bawah, atau gerakan memutar. Lakukan pula gerakan ringan untuk tangan dan kaki anda.
Gerakan Pembentukan perut
Setiap perempuan mengidamkan perut langsing dan kencang. Tapi, sebagai ibu yang baru saja melahirkan tentu perut anda mengendur dan besar. Karena itulah, mengencangkan perut menjadi bagian penting dalam senam ini.
Posisi seperti gambar dibawah ini. Kencangkan otot tangan di depan perut, jari-jari tangan menggenggam. Tarik nafas dari hidung, buang nafas dari mulut. Gerakan ini berfungsi untuk pembentukan perut, lengan serta tangan kanan dan kiri. Ketika melakukan gerakan ini perut harus dalam keadaan berkontraksi. Kunci perut. Lakukan hingga 4 kali gerakan. Lakukan gerakan seperti ini hingga 8×2. Anda juga bisa melakukan sit up secara teratur.
Pembentukan Payudara
Untuk mengencangkan payudara kita harus melakukan 2 hal yaitu memilih bra yang pas serta melakukan senam payudara. Dalam memilih bra, anda harus memperhatikan ukuran payudara dengan mengetahui lingkar dada di bawah payudara dan cup. Jangan sampai salah memilih bra. Bra yang terlalu longgar akan membuat payudara kendur dan menggantung, sedangkan jika terlalu ketat menyebabkan aliran darah tidak lancar, sehingga membuat nyeri pada payudara. Perhatikan pula cara duduk anda. Kebiasaan duduk membungkuk akan membuat payudara menurun. Untuk senam payudara, anda bisa mengikuti gerakan dibawah ini.
Gerakan pertama, tekankan kedua telapak tangan seperti pada gambar. Rapatkan dan tekan kedua telapak tangan dengan jari menghadap atas di depan payudara. Tahan selama 5 detik, ulangi sebanyak 10 kali.
Kedua, tangan anda saling mencengkeram. Cengkeramkan tangan kanan pada lengan kiri dan tangan kiri pada lengan kanan. Lalu tarik cengkeraman tangan kearah yang berlawanan tanpa melepaskannya. Ulangi gerakan 10 kali.
Terakhir adalah gerakan mengunci jari. Tekuk jari-jari dan kaitkan jari-jari dari tangan kanan dan kiri setinggi bahu sehingga saling mengunci. Lalu tarik kuncian jari-jari tersebut kearah berlawanan. Tahan selama 5 detik. Ulangi sebanyak 10 kali.
Pembentukan Otot Panggul dan Paha
Angkat kaki kanan ke samping dengan posisi seperti pada gambar. Letakkan tangan kiri pada lutut kanan dan posisi tangan kiri seperti pada gambar. Kemudian, bawa kaki kanan menekuk ke depan lalu luruskan ke belakang. Lakukan untuk kaki yang lain. Gerakan ini berfungsi penting untuk pembentukan paha, kaki dan,betis. Sedangkan untuk membentuk otot panggul, anda bisa merjalan ngesot di lantai maju dan mundur secara bergantian.
Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda dalam melangsingkan badan sehabis melahirkan temukan info menarik tentang pelangsing aman untuk ibu menyusui
Ternyata Pernafasan Perut Baik Untuk Kesehatan
Banyak orang yang tidak sadar bahwa latihan pernafasan itu penting karena dapat melancarkan peredaran darah apalagi bila anda melakukan pernafasan perut, ketika otot diafragma kontraksi ke bagian bawah, rongga perut mengembang (Gambar). Hal ini menimbulkan tekanan negatif dalam rongga dada yang menyebabkan udara “dipaksa” masuk dalam jumlah yang maksimal ke dalam paru-paru dan juga menyebabkan mengalirnya darah kembali (venous return) secara optimal ke arah jantung. Sehingga menimbulkan efek yang menguntungkan bagi kesehatan yaitu:
Melancarkan sistem peredaran darah yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan sistem biologis tubuh secara keseluruhan.
Meningkatnya daya tahan tubuh (sistem immun) seiring optimalnya peredaran darah.
Membantu mencegah terjadinya infeksi pada paru-paru dan jaringan dalam tubuh lainnya.
Menstimulasi pengeluaran hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan tubuh (relax), sehingga dapat membantu meredakan stress, panik atau gugup.
Tekanan otot diafragma yang berlangsung secara terus menerus dengan frekuensi yang teratur ke arah organ-organ bagian bawah rongga dada seperti lambung, usus dan hati, memberikan efek “pijat” yang baik bagi organ-organ tersebut.
Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda dan merasakan bagaimana manfaat pernafasan perut temukan info menarik tentang obat pelangsing aman dan cepat
Soal Mengatasi Perut Buncit Dengan Cepat
Perut buncit memang terkadang mengganggu penampilan orang, membuat tidak percaya diri, dan terkesan tidak sehat, perut buncit disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat sering mengkonsumsi junkfood, dan kurang beraktifitas hal tersebut menyebabkan perut jadi buncit, berikut ini ada beberapa tips untuk anda cara mengatasi perut buncit dengan cepat:
Hindari makan garam yang berlebihan.
Terlalu bayak mengkonsumsi garam dalam diet dapat menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh kita dan memperlambat mekanisme dalam tubuh. Batasi juga makanan yang mengandung karbohidrat.
Hindari Stres
Stress dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan kita menjadi sulit tidur, jadi cegahlah stress sedini mungkin dengan melakukan refreshing atau mencoba tidur dengan lebih awal. Dan hindarilah tidur setelah makan terutama pada malam hari, karena tidur setelah makan akan membuat perut kita menjadi semakin buncit.
Olahraga dan air putih
Fungsi air putih adalah untuk membersihkan organ dalam terutama saluran pencernaan kita dari berbagai racun dan penyakit. Sedangkan olahraga sangat berguna untuk pembuangan kalori atau hasil pembakaran lemak dan kita konsumsi. Olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut adalah dengan melakukan jalan santai, push up, aerobik dan olahraga lainnya.
Menggunakan produk pelangsing
Anda pun bisa dengan mudah mendapatkan produk pelangsing tubuh. Namun perlu diperhatikan bahwa Anda harus berhati-hati dalam memilih. Pastikan produk tersebut berasal dari sumber yang terpercaya dan terjamin keasliannya. Produk tersebut tersedia dalam krim atau suplemen. Biasanya hasil akan terlihat dalam hitungan hari saja. Fungsi produk pelangsing yakni dapat menekan nafsu makan dan dapat mempercepat turunnya berat badan.
Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda dalam mengecilkan perut buncit, temukan info menarik tentang pelangsing aman
Pilihan Untuk Konstruksi Rangka Atap Baja Ringan
Mana Jam Tangan Wanita Pilihan Mu
Seputar Material Kitchen Set
4 Tips Dalam Mengambil Kredit Tanpa Agunan
- Membeli barang barang elektronik seperti TV, Laptop, Handphone dan lain lain
- Membeli kendaraan seperti mobil dan motor
- Membiayai liburan, tiket perjalanan, hotel, belanja
- Membayar uang pangkal sekolah anak
- Membayar tagihan kartu kredit, yang akhirnya hanya menutup hutang dengan hutang baru yang bunganya juga besar
- Berinvestasi atau membuka bisnis dengan keuntungan yang jauh lebih rendah dari bunga KTA
- Biaya pernikahan